Saiba qual a quantidade ideal de amendoim por dia

Componentes do amendoim podem contribuir para aumentar a sensação de saciedade, ajudar a controlar os níveis de colesterol e auxiliar a ação antioxidante no corpo, além de proporcionar outros benefícios

Mesmo com todos os benefícios, as gorduras presentes na composição dessa oleaginosa, apesar de serem boas, carregam calorias. Por isso, é recomendado consumir amendoim com moderação, considerando cerca de 30 a 40 gramas por dia, uma porção também conhecida como um punhado.

Confira abaixo algumas formas para o seu consumo:

Amendoim torrado e salgado

Além de estar entre os ingredientes de receitas, o amendoim puro, apenas com alguns toques especiais, também é uma ótima pedida. Teste essa receita fácil de amendoim torrado e salgado.

Lula com amendoim

Que tal um prato que funciona como uma refeição completa? Além da lula, o amendoim também é protagonista dessa receita.

Salada de pêssego e amendoim

Receita simples, mas muito saborosa.

Busque como preparar essas e outras receitas com essa oleaginosa e aproveite as várias formas de consumo do amendoim.