As oito frutas mais ricas em vitaminas

1 – Banana: A banana é a fruta número 1 da lista, é fundamental que faça parte do seu cardápio de alimentos.

Bananas podem ajudar a promover sensação de bem-estar e reduzir o estresse. Além disso, ela contém açúcares naturais, como a frutose, que fornece uma fonte rápida de energia ao corpo, ajudando a melhorar o humor e a reduzir a fadiga.

A banana é uma excelente fonte de vitamina C, vitamina B6, potássio, magnésio e antioxidantes. Auxilia no funcionamento do intestino, por que são ricas em fibras, ajudando no equilíbrio da flora intestinal. Fortalece os ossos, diminuindo o risco de osteoporose, evita câimbras e oferece resistência aos vasos sanguíneos.

2 – Maçã: É uma fruta que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e a diabetes, combate a prisão de ventre, evita o envelhecimento precoce e fortalece o sistema imunológico, já que essa fruta possui boas quantidades de carotenoides e flavonoides, que são compostos bioativos com propriedades antioxidantes.

3 – Laranja: É uma fruta rica em fibras, vitaminas A, vitamina C, flavonoides e betacaroteno com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que auxiliam no combate ao envelhecimento precoce, ajudam a reduzir o colesterol ruim, protegendo de doenças cardiovasculares, e fortalecem o sistema imunológico. Além disso, a laranja também possui minerais como potássio e cálcio, necessários para a regulação da pressão arterial.

4 – Abacate: Alguns benefícios do abacate para a saúde são ajudar a hidratar e a manter a saúde da pele e do cabelo, já que possui vitaminas do complexo B e vitamina E. Além disso, o abacate também possui gorduras saudáveis, como gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que possuem ação antioxidante, ajudando a diminuir o colesterol e a pressão arterial, cuidando da saúde do coração.

5 – Morango: É uma fruta rica em vitamina C, potássio e compostos antioxidantes, que fornecem diversos benefícios para a saúde, como ajudar a diminuir o colesterol, melhorar a capacidade cognitiva e prevenir doenças, como Alzheimer e câncer, por exemplo.

O morango possui poucas calorias e contém boas quantidade de água e fibras, o que ajuda a aumentar a sensação de saciedade entre as refeições, além de equilibrar os níveis de açúcar no sangue, sendo uma fruta ideal para incluir nas dietas para baixar de peso e controlar a diabetes.

6 – Abacaxi: É uma  fruta tropical, super saudável e refrescante, que proporciona inúmeros benefícios para a saúde. É uma ótima fonte de antioxidantes, vitaminas, minerais e enzimas.

Essa fruta saborosa é boa fonte de vitaminas A e C, bem como minerais como cálcio, magnésio, ferro, fósforo, potássio e manganês.

7 – Mamão: É uma fruta rica em vitamina A, vitamina C e betacaroteno, nutrientes com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e imunomoduladoras, ajudando no controle da pressão arterial, na redução do colesterol sanguíneo e no fortalecimento do sistema imunológico.

8 – Uva: É uma fruta que oferece diversos benefícios para a saúde, como diminuir o risco de câncer e ajudar a reduzir os níveis de colesterol "ruim" (LDL) no sangue, evitando doenças cardiovasculares, como aterosclerose e infarto, por exemplo.

Esses benefícios se devem ao fato da uva possuir compostos bioativos, como resveratrol e carotenoides, com propriedades antioxidantes que protegem as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres, além de também possuir propriedade anti-inflamatória, anticancerígena e cardioprotetora.